紧张是一种正常的情绪，几乎每个人在演讲时都会紧张。要克服说话恐惧症并不难，只需要充足的心理准备和实际的训练，你也可以成为演讲家。下面给大家分享一些关于如何克服演讲的紧张心理，希望对大家有帮助。

如何克服演讲紧张心理

回避目光法

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，尤其是一些偶然因素也会人为地制造紧张气氛。例如，听众发出的一些噪音会引起演讲者的情绪波动。这时，应将目光移开，或采用流动式的虚视方法，有意识地避免目光接触，以保持良好的心境。

呼吸松弛法

演讲前做深呼吸很容易放松。要做到这一点，就要站起来，望向远方，放松，深呼吸，这将缓解演讲时的紧张感。

自我陶醉法

在演讲时，在众目睽睽之下，有时会由于精神紧张而出现语言表达错误的情况，那么这时你可以想象自己已经取得了成功，就会信心倍增。

自我调节法

为了消除紧张感，可以在演讲前营造一个良好的外部环境，让自己的情绪得到放松。例如，在演讲之前，听一段轻松的音乐，看一些幽默的故事等等。

注意力转移法

在演讲前，为了消除大脑中的紧张感，可以有意识地将注意力集中在一个特定的物体上。例如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，以冲淡紧张的情绪。

语言暗示法

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