公众演讲紧张是一种正常的心理现象，想要成为一个演讲沟通高手，首先要学会克服紧张情绪，紧张情绪不仅你会有，几乎人人都有，很多名人在不同场合都会紧张。下面给大家分享一些关于公众演讲焦虑怎么办，希望对大家有帮助。

如何克服公众演讲心跳加速

第一，认识紧张。 紧张时我们会心跳加速、出汗、手脚颤抖、呼吸急促等，这些外部表现人们很容易感受得到，那身体内部究竟发生了什么情况呢?

我们大脑中有一小块结构被称做“杏仁核”，像一个开关一样，一旦遇到危险就自动开启，如看到一头大老虎，看到滚滚洪水向你扑面而来，一场即将轮到你上场的演讲，我们的大脑盖子就会自动开启，当大脑盖子被开启，肾上腺素快速分泌，让我们的身体四肢做好随时战斗或逃跑的准备，这是人们的求生本能，是我们人类祖先遗传下来的自我保持机制。

在求存状态下，遇到危险的刺激立刻就产生反应，是直觉反应，此时我们更需要的是直觉而不大脑，而一旦上台演讲，祖先遗传下来的自我保护基因自动地防御起来，让我们产生紧张焦虑情绪，此时我们更需要的是大脑的思考而不是直觉反应。很多人公众演讲时台下想得好好的，一上台就忘得一干二净，就是因为我们的大脑把所有的注意力都放在如何备战，而没有把注意力放在内容上。

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