人们普遍认为，人类恐惧指数最高的地方是在公共场合说话，紧张可以说是我们演讲的最大障碍。要坚信人人都可以成为一个出色的演讲者。下面给大家分享一些关于在演讲中克服紧张的方法，希望对大家有帮助。

在演讲中克服紧张的方法

1.深呼吸

深呼吸是最简单、最常用的方法了。

人在紧张时，心跳会加速，并且会感到不安。这时候什么都不要想，只需要深呼吸，感受腹部起伏。坚持一到两分钟，呼吸就会慢慢变得顺畅，紧张感就会减轻很多。这种办法既方便操作，又有效。

2.改变肢体动作

在演讲之前，如果感到紧张，那么可以双手握住拳头，全身用力，让身体的每一块肌肉都绷紧。

保持3秒，然后放松。连续三次，注意感觉放松时的感觉。做了三次之后就不会感到紧张了。因为你的肌肉已经没有力气了。这个方法也非常有效。

3.看演讲稿

如果是在重大场合发表演讲，一定要事先写好演讲稿。

登台前，把演讲稿打印出来看一看，这也可以转移紧张的注意力。在演讲时，因为在登台前刚看了演讲稿，对于演讲内容还历历在目，这样还可以增加演讲的自信。

4.讲个小笑话作为开场

演讲开始的时候一般是最紧张的，这个时候我们讲个笑话，这样能让现场的气氛活跃起来，还能释放出自己的紧张情绪。

李敖在北大演讲时的开场就说了这样一个笑话：

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