现今社会节奏加快，人们的生活压力也在逐步增加。在这样的环境下，要学会及时有效的排解压力。下面小编给大家分享关于心理疲劳的调节妙招，希望能够帮助大家!

关于心理疲劳的调节妙招

1要注意劳逸结合

工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。

2.要培养对所从事的工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

3.要有一个客观正确的要求

凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。

4.要有明确目的

无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

5.要创造一个和谐的人际环境

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第四，那是你的问题。如果你走进死胡同，需要解决出路问题要靠你自己，不论是新公司，还是新工作，还是继续进修，都是如此。戈达德说：“别指望公司派你去学习。走出去，自己找个地方去培训吧。”

第五，不要忘记现实。可以搞一个心理测试或者找个朋友聊聊。柏沃特说：“如果说‘我来了，这个我能干，’那就没问题，可是你还要坦率地问你自己，你该怎样完成这项工作？现实情况又是如何？抱负要跟现实结合起来。”

第六，错误的逻辑。有些人总是抱怨运气不佳。戈达德说：“有的人想离开，他们觉得他们不能跟老本板合作。在他们看来，老板未能使他们人尽其才。可是你自己也要有自知之明呀。你的行为对你保持活力有什么好处吗？”

第七，准备要实际。柏沃特说：“不断更新简历，看看你有没有新本事，然后制订行动计划。”这也许包括知识“充电”，比如读一个工商管理硕士学位或者增加一些工作经验。“一定要对你的行为而不是你的技能进行评估。”

第八，想一想真正的动机是什么。巴特勒说，当你身处十字路口的时候，对“眼前的不确定更不确定”的时候，放下手中的一切，听听自己内心是怎么说的，重要性在哪里。

第九，积极思考。柏沃特说：“如果正确思考问题，也许会产生好的结果。”他还说，许多人成了“多余的人”，这使他们不得不对自己的职业生涯重新进行规划。

第十，未雨绸缪。不要再出现薄弱环节。柏沃特说：“要关注周围的情况变化，每个星期或者每个月对自己的知识能力进行评估。”这样就可以随时掌握自己，也随时了解他人。唯有如此，你才能立于不败之地。